27 de enero de 2015

¿Cómo bajar los triglicéridos?

Hace algunas semanas atrás mi mami sufrió un accidente, se cayo y tubo una contusión gigante en la frente la cual requirió algunos puntos, después de realizarse los análisis respectivos,  los resultados indicaron que tiene los triglicéridos muy altos y principio de colesterol, es por ello los mareos y caídas frecuentes. Ya había escuchado sobre los triglicéridos, pero me interesó más el tema sobre todo si mi mamá lo tiene, así que investigue un poquito...

¿Qué son los triglicéridos?
Son un tipo de grasa que se encuentra en el torrente sanguíneo y en el tejido adiposo, un exceso de este tipo de grasa podría contribuir al endurecimiento y estrechamiento de las arterias.
¿Cómo bajar los niveles de triglicéridos?
Es fácil ! solo tienes que cambiar tus hábitos alimenticios y eliminar los siguientes alimentos de tu dieta diaria:

 1.
Mariscos.
 2.
Carnes rojas.










 3.
Embutidos y quesos.










 4.
Harinas blancas

5.
En cambio incrementa tu ingesta de frutas y verduras




6.
Consume omega 3, pescado y adereza con aceite de oliva.


7.
Aumenta el consumo de avena y cereales integrales.















Se que es difícil dejar de comer de un día para otro todas esas cosas ricas que nos gusta, pero lo puede hacer de a pocos, recuerda que es para tu bien. Compartan el post para que llegue a mas gente.

Cuídense!!!



10 comentarios:

  1. Muy buenos consejos, tomo nota. Un beso

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  2. Pobre tu madre :( espero que ya este mejor. Lo que propones es aca es muy verdadero, de hecho yo sigo esta rutina y en mi ultimo analisis logre bajar considerablemente mis trigliceridos, asi que yo tambien recomiendo que todas lean este post :)
    Besos!

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  3. Interesantes consejos tomo nota guapisima!
    Nuevo post en mi blog, te espero cariño :D
    Un besito enorme!

    xx Lisbeth
    novedadesatualcance.blogspot.com.es

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  4. That's looking so delicious and healthy!
    Have a nice day!
    Angela Donava
    http://www.lookbooks.fr/

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  5. This is such a fun read! Great images also. Happy Friday dear! :)

    xoxo;
    STYLEFORMANKIND.COM
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  6. Me ha encantado tu blog, que te pareceria si nos seguimos? Hazmelo saber en mi blog guapa! Me gustaria muchisimo! Un beso!

    http://crisisbeauty.blogspot.com.es/

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  7. Hola Bella! pobrecita tu mami! espero que se este recuperando de la mejor manera!. Aparte de la alimentacion tambien creo que nos ayuda hacer un poquito de ejercicio fisico aunque a veces cueste jaja.Te mando besotes!

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  8. Oh Mila que pena por tu mami, espero se esté recuperando en mi familia también hay personas con trigliceridos entre ellas mi mami pero con dieta y cuidados ha logrado controlarlo, interesante post a veces cuesta pero comer sana y equilibradamente es muy beneficioso. Besos.

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